Блог

Экранное время

Тема зрения оказалась довольно актуальной в моем окружении, из-за чего я поняла, что стоит рассказать о некоторых изменениях в моем отношении к здоровью глаз. После коррекции я стала гораздо более вдумчиво относиться ко времени, которое провожу за экранами. Я больше не могу “опираться” на “костыли” - линзы или очки, я больше не могу увеличивать минус, поэтому теперь вся нагрузка ложится на мои собственные глаза. Учитывая то, что вся моя работа связана с экранами, мои глаза по умолчанию перегружены, и теперь к концу дня я очень четко ощущаю это на качестве моего зрения. А это означает, что ресурсов проводить свободное время перед экраном у меня не остается. 

Просто выведите метрику того, сколько времени вы проводите перед экраном, и станет страшно - по крайней мере, мое “экранное время” было ужасающе большим. Что можно сделать в этой ситуации?

🔹Поставить таймеры на приложения и почистить подписки в соцсетях. Между задачами на работе, в транспорте или дома, я могла часами зависать в Инстаграме и FB. Когда я проанализировала время, проведенное в этих приложениях за месяц, я поняла, что могу просидеть там добрую часть своей жизни. В Android есть замечательная настройка Digital wellbeing, где ты можешь поставить себе ограничитель на определенные приложения - спасибо моей близкой подруге, которая рассказала мне о ней, потому что эти таймеры увеличили качество моей жизни в разы. Уверена, что для iOS есть что-то похожее.

🔹Переведите все, что можно в другие способы восприятия контента - бумажные книги, аудиокниги и т.д. Не знаю, как у вас, но у меня бумажные книги вызывают гораздо меньше напряжения, чем чтение с экрана. И теперь прежде чем посмотреть какой-то контент, я осознаю, что каждая минута забирает у меня как бы частичку того “кредита” зрения, которые мне выдала природа. 

🔹Займитесь чем-то, что не подразумевает участие экрана. Встречайтесь с интересными людьми, ходите в театры, на митапы, гуляйте в парках, медитируйте и занимайтесь спортом, но только не проводите большинство своего свободного времени у экрана. Минимизируй экранное время!

Это не будет преувеличением, если я скажу, что жизнь заиграла новыми красками.  Оказалось, что в Лондоне столько крутых перформансов и мест, куда можно сходить, людей, с которыми стоит встретиться, вещей, с которыми ты еще не знакома. И о них даже не обязательно рассказывать всем в соцсетях - их можно оставить только для себя самого.